[...] (teoretycznie) do 35 kg. W praktyce będę celował w 20 - 25. Kto by to ważył? Po prostu chcę ćwiczyć poprawnie (dynamicznie i szybko). Jak będzie za ciężki to będę stosował jakieś sztuczki i tylko narobię wiatru. Zestaw ćwiczeń już mam lekko zaplanowany. Dużo wykroków, przysiadów, podskoków. Tyle samo halo, zarzutów i rwań. No i wedle sił i [...]
Na basenie dzisiaj byłem. Ciekawe jak ja pływam? Bo z mojej podwodnej perspektywy nie jest źle. Pływam kraulem z głową pod wodą. Mam spory zakres ruchu w barkach i przy tym stopniu oporu nie męczę się zbytnio. Potrafię brać oddech zarówno z lewej jak i prawej strony. A do kompletu mam parę sporych dłoni. Po wpisach Xzaara postanowiłem olać nogi [...]
Obiecałem sobie, że zrobię to tak szybko jak się da. Bez zbędnego siedzenia przed kompem. Pobiegłem dzisiaj 10 km w ramach II Dychy Do Maratonu. Typowa ulicznica. Do 5 km pod górę, za to potem w dół. Zrobiłem to. Biegłem w myśl założeń 10K Swingu. 100 metrów szybcie (poniżej 6:00 min/km, ale bez utraty tchu) 200 metrów odpoczynek (w miarę [...]
[...] ust taśmą. Męka. Postanowiłem przebiec pierwsze 5 km w taki sposób. Dochodzę do wniosku, że powinny to robić tylko osoby dobrze przygotowane i takie, które wiedzą co i jak robią. Ja się chyba szybko nie podejmę. Ból głowy (nie wiem czy nie od wciągania zimnego powietrza nosem), poczucie ogólnego rozbicia i zdewastowania. O ile przy treningu [...]
[...] przy wiosłowaniu,jutro w martwym też pewnie lekko zejdę,zamierzam teraz technikę pod szlifować troszkę :-) Dieta 360 WW 215 B 54 T Dziś do tego przyszły mi takie smakołyki jak syrop karmelowy,syrop czekoladowo-truskawkowy i olej w sprayu 1kcal :) Bajka wszystko petarda w smaku,nigdy bym nie pomyślał,ze 0 kcal tak będzie dobrze smakować :D [...]
[...] o smaku ciasteczkowym z galaretką truskawkowo-malinową :-) Na zdjęciu mały kawałek,ogólnie zrobiłem 1kg sernika i 1l galaretki dałem ;) Trochę kusi by coś podjeść,ale no jakoś dam radę,następny to będzie cheat meal,ale zrobię go jak organizm na prawdę będzie go potrzebował,a nie "bo tak" Trzeba zacisnąć zęby jeśli chcę się naprawdę nisko [...]
[...] tutaj. Myślałem, że można tak stopniowo wprowadzać dietę i tak samo, że niewielka ilość tych szkodliwych rzeczy nie będzie znacznie wpływać na proces chudnięcia. Nie wiem jak wdrożyć taką rygorystyczną i konsekwentną dietę przy nieregularnym trybie życia, kiedy muszę czasem coś zjeść na mieście i nie mam tu na myśli jakiś fastfoodów(z [...]
70 kg x6 i jeszcze zapas masz, siłaczka :-D teraz to Twój stary Hulkowy awatar to jak znalazł by był %-) jak siła będzie rosła tak szybko, to wiesz...do 100 już bliżej niż dalej 8-) Pomiary to wredne są, ważne żeby w lustrze było lepiej jak gorzej, ano i wiadomo u nas zawsze najpierw jest gorzej %-) Zmieniony przez - Spamerka w dniu [...]
[...] po treningu mięcho i to przynajmniej 200 g najlepiej pierś lub inny rodzaj szybko wchłanialnego.Ser trawi się bardzo długo i dlatego po treningu się nie nadaje,chyba,że jako dodatek do mięsa.Tluszcz po trenie też nie wskazany gdyż spowalnia proces trawienia. Kombinacja podana przez unplugged jest bardzo dobra ale jako ostatni posilek przed [...]
Kalorii jest Grasiku nawet więcej niż 1500 - 1531 ;> No, do kruszynek nie należę.... A.D 1 - takie miałem założenie - tłuszczu tylko tyle ile wyjdzie z pożywienia, czy to bardzo złe założenie? mogę wypić szklankę oliwy :-p A.D 2 - warzywka; szczerze to po prostu mi się ich odechciało kupować i przyrządzać, a tak poważnie, to wrócę do nich; i [...]
[...] wykonujemy trening kosmetyczny na podwyższonym poziomie testosteronu. " Problem w tym, ze testosteron jest podwyższony tylko kilka godzin po treningu i szybko wraca do normy jak i hormon wzrostu, więcej masz go po snie gdy rano się obudzisz niż po treningu nawet samych nóg. Jest na to wiele badań naukowych. pozwolę sobie przytoczyć fragment: [...]
[...] mnie nie złamie, gdyż bprzebywam w irlandii gdzie nikt mnie ze znajomych i rodziny nie widzi, chęc pokazania siebie innego bardzo motywuje, ale robię to także dla zdrowia jak i siebie:) Juz postanowiłem... Co do wagi to ważę równe 86 Kg, chcę schudnąć max 5 kg a min 3. Zapomniałem że posiadam również kosztowną wagę, z która wyliczyła mi [...]
Podsumowanie konkursu Shake your ass with Trec Nutrition Miało być krótko i do rzeczy, a wyszło jak zawsze\-) DIETA * Zaczęłam rozkładem 1800kcal 150B/55T/175W Jako że zaczęłam mieć podejrzenia, że tak wysokie białko mi nie służy zmodyfikowałam jednak szybko rozkład dodając przy okazji kaloryczności w dni treningowe: DT 130B/55T/200W 1800kcal [...]
[...] jedynie śniadania dajo tu trochę śmieszne, nazywajo je europejskim. Oj cinko się musi w tej Europie prząść, cinko... Jedno jajeczko, parę plasterków szynki i serka. Do tego jakieś ziarenka, co to by ich nawet nasze kury nie ruszyły, z mlikiem. Żadnych kartofli, słoniny, ani nawet zacierki na mliku! Na szczęście chleba można brać ile dusza [...]
Witam jakiś czas temu zacząłem się podciągać codziennie dodając jedno powtórzenie do liczby podciągnięć każdego dnia, czyli pierwszego dnia jedno powtórzenie, drugiego 2... Dzisiaj jestem na 80 dniu, czyli jutro będę musiał się podciągnąć łącznie 81 razy. Jak myślicie, mogę to spokojnie kontynuować, czy lepiej na coś zmienić? Jak próbowałem [...]
[...] wszystko co dobre, szybko się kończy i tak tez było teraz cykl dobiegł konca ogólnie jestem zadowolony podzielił się na dwa etapy- połowa pierwsza zdecydowanie byla poprawą jakości mięśnia, połowa druga, łapanie nowej masy przede wszystkim, chciałbym podziękować, za mozliwość przeprowadzenia tego testu dieta się zmieniła w połowie, dołozyłem [...]
[...] takie odległe. Te motywy pozwoliły mi zlikwidować fizyczne reakcje strachu, czyli spięcie, utratę kontroli itp. Posłuchaj, przede wszystkim ważne jest to abyś postrzegał to jako walkę sportową! Gość przed Tobą nie jest jakimś cyborgiem, to też normalny człowiek o tej samej wadze. Zarówno Ty, jak i on jesteście na równych zasadach, więc czym się [...]
heheh nom jako pedagog szybko byś wyleciał;] każdy sobie radzi jak moze;] noszenie sprzętu przypisywane jest szczególnie pionką którzy boją sie solówki ale każdy musi jakoś przetrwać w tym świecie... jak to mój kolega mówi lepiej dostać w ryj niż siedzieć w domu..
[...] Jak to sie zakonczylo szkoda pisac, szybkie nogi to oni maja Przez rok bylo spokojnie, az niedawno (pare dni temu), grupa ludzi (3 chlopakow i 1 dziewczyna) wracala sobie z jakiegos pubu. Chlopak musial przykozaczyc dziewczynie, rzucajac kiepa w moja strone, ktory uderzyl w moje auto. Myslalem, ze go rozjade, tak sie wkurzylem Mala sprzeczka [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
